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和我们许多人一样，自2020年3月以来，您可能花了大部分时间思考以前有趣的自我–当您观看旧的狂欢视频、浏览自己在俱乐部被朋友包围的照片时，甚至听一些您最喜欢的舞曲，渴望再次在大型音响系统中听到它们时，感觉胸口有点肿胀。那么，当限制放松，又到了重返舞池的时候，为什么我们突然感到如此……疲惫呢？
来自伦敦的29岁阿米拉回忆道：“我记得我的第一个晚上，我对自己的平淡感到非常失望，我以为这可能只是一点侥幸，但每当我去俱乐部时，我都会感到非常累，然后我发现自己找借口根本不出去。”
“在[大流行]之前，这对我来说不是问题，我整个周末都会呆在外面。但现在我几乎无法把自己拖出去一晚。”
对于我们这些以前休息和放松的想法相当于坐在烟雾缭绕的地下室的沙发上，双手举到天花板直到凌晨，现在突然发现自己无法直视迟到的人的眼睛，这一切都非常令人不安。
那么发生了什么变化？一年半的时间是否让我们过早衰老？当然不是……我们以为我们已经有好几年的狂欢了！是不是现在俱乐部不再那么有趣了–而且我们加入俱乐部的愿望正在减弱？是不是我们已经太习惯了各种限制强加给我们的久坐生活方式？最重要的是–我们到底如何才能恢复大流行前的派对耐力？
伦敦国王学院数字经济与社会讲师、Dr Digital Health的创始人Rachael Kent博士向我保证，这与年龄无关。唷。“是的，时间当然已经过去了，但更重要的是，我们现在已经–并不总是自愿–陷入了新的以家庭为导向的数字化程序。”
“走出封锁是一个重新学习面对面互动的过程，无论是个人还是专业的，我们需要时间来调整并从户外时间的增加中恢复过来。”
肯特博士认为，虽然我们并不完全享受远离社区的时光，但我们的大脑已经适应了将社交视为不那么重要的事情，相反，我们应对流行病的应对机制已经变得更多地成为第二天性：“我们所做的学习，专注于日常生活中维持我们心理和身体健康的因素（这是可以理解的）成为我们的关键优先事项。”
“从身体上来说，我们习惯了每天做得更少。在封锁期间，我们可能只是离开家去散步或购物，还记得那感觉有多累吗？现在，我们正在努力适应新的“大流行中期常态”;有可能在户外工作、每天亲自见到更多的人、更频繁或更长时间的社交都是时间。
“我们经历了一个全球和国家创伤的过程，这让我们焦虑、沮丧、缺乏动力和注意力，并且已经持续了22个月。经历这种经历让人筋疲力尽，所以我们必须友善，给自己时间在这些新的动态中重新学习和恢复。
随着大流行而带来的疲倦已经有充分的记录，这种现象甚至有自己的维基百科页面。但我们是否天真地认为，只要我们心爱的场馆重新开放，我们就可以立即上马，摆脱疲劳？
“当一切再次重新开放时，我并不真的感到很累，”27岁的丹尼在东伦敦的一家酒吧工作，他告诉我，“看到我的朋友们我非常兴奋，感觉一切都恢复正常了，然后慢慢地蔓延，我感觉疲惫不堪。我需要卧床两天才能喝几杯酒。\”
伊恩·H博士纽约Syosset医院的肺内科医生纽马克告诉Healthline，许多人在试图“努力赶上他们的社交活动”时已经筋疲力尽，不过他补充说，无论感觉多么疲惫，“从身体和精神的角度来看，从事户外活动肯定是有帮助的。\”
当然，狂欢可以被视为“户外活动”的极端版本–大多数地区都被禁止了一年半多，我们根本不习惯一个盛大的派对之夜对我们的身体和头脑造成的伤害。
25岁的萨布丽娜说：“我肯定会说，现在我真的不能度过一个完整的周末外出。”我真的不想再出去了。”
“但我发现我在家喝得更多。所以我不会出去花钱，在拥挤的空间里和很多人在一起，因为我觉得我已经不再那么喜欢这样了。”
肯特博士认为，随着我们的思想已经适应了没有太多社会刺激的情况，这导致了再次面对一大群人的焦虑和担忧：“一方面，场馆、俱乐部和酒店的重新开放被认为是一次非常令人兴奋的回归正常生活。另一方面，这也是非常令人畏惧的。
“与大量人在一起–尤其是在室内–是我们真正适应了不经常或根本不这样做的事情。因此，虽然我们对那些错过的活动感到期待，与朋友和陌生人跳舞，但与我们社交生活相关的自发性在疫情期间几乎消失了。”
当然，晚上外出时缺乏自发性也可能让我们更不愿意去俱乐部–如果我们在吸烟区犹豫不愿与陌生人交谈，那为什么还要麻烦呢？只是呆在家里和朋友在一起不是更容易吗？
25岁的艾米丽非常怀念俱乐部之夜的随机性：“在新冠疫情之前，你遇到了很多外出的人，这就是去这些场所的乐趣。现在在俱乐部里和陌生人说话有点尴尬。”
肯特博士解释说，这是因为我们在泡吧时感觉自己完全脱离了圈子：“我们不太擅长在公共场合跳舞，在酒吧与陌生人闲聊，身体上撞到陌生人甚至我们的好朋友或与陌生人进行密切接触，外出超过几个小时。”
“所有这些曾经是日常生活一部分的未习得的习惯都消失了，因此我们的能量水平也随之而来，我们的身体开始练习管理家庭之外的工作和社交生活的平衡。”
重新引入“旧生活”所带来的大部分平衡也与管理期望有关。我们对为什么一切感觉不一样感到沮丧，同时不得不不断地留意潜在的新限制，以及我们再次失去自由的情况感到沮丧。
“我认为这就是阻碍我前进的原因，”阿米拉告诉我，“我只是在等待硬币落下，我们都会再次回到[封锁]状态。你不想过于依赖去俱乐部玩乐–因为它随时可能被夺走。”
肯特博士还认为，在我们匆忙恢复以前的自己之前，我们应该注意到这场流行病对我们造成的损失：“我们都经历过的累积创伤以及这段巨大的焦虑和不确定性极大地影响了我们的能量水平和情绪复原力。
“我们都不再是两年前的我们了，可以说，无论好坏，这段调整和我们生活的巨大变化将产生终生的影响
虽然我们可能已经改变了，但夜总会的景观也发生了变化。我们曾经珍视的一些场所被迫关闭，夜总会的人数有所不同–我们曾经每个周末见到的许多艺术家都完全离开了现场。
今年，我们许多人都出现了新的担忧：狂欢者意外服用含有摇头丸危险替代品或强效粉剂和药丸的药物，导致激增、住院的报告增加。
夜总会面貌的变化导致去年年底出现了令人震惊的报道，称在活动售罄之前，辍学人数高达30-50%，而由于Omicron变种COVID-19进一步影响了上座率。我们之所以发现泡吧如此疲惫，是因为夜生活行业本身仍处于动荡之中吗？
“我确实怀念新冠疫情爆发前外出的自由，”萨布丽娜说。“现在有更多的担忧–首先，你在考虑药物的安全性，其次，你担心感染新冠病毒并可能危及家人。
“这太可怕了，现在出去太可怕了。“派对即将来临”。我对现在出去感到有点内疚，因为很多事情可能会出错。”
封锁后，疫情的威胁仍然存在，尽管政客们认为一切都很好，但派对的“迫在眉睫的厄运”并没有消失。但一旦疫情消退到我们合理预期的程度，我们如何才能重新回到事态的发展中呢？至少科学界的共识似乎是，我们应该倾听我们的身体并保持耐心。
临床心理学家朱莉·史密斯今年早些时候告诉英国广播公司：“你每天所做的事情都会成为你的舒适区，所以当你做一些新的、不同的事情时，你的大脑就会给你带来一些压力。
“行动创造能量。因此，一旦我们开始做更多，我们就会感受到随之而来的能量。但是，让自己走到这一步可能相当困难。”
她坚持认为，如果你找借口不出去玩，最好对你的朋友诚实：“如果你感到焦虑，让你的朋友知道，那么你的朋友可以帮助支持你度过难关。”
同样，肯特博士建议保持耐心，给自己时间调整：“不要指望能够像大流行前那样过上生活。我们不仅需要从消耗殆尽的[大流行]中恢复过来，还需要重新学习更频繁地进行社交和户外生活。”
她坚持的另一个建议是，慢慢让自己摆脱封锁期间创造的数字生活，让面对面的互动更加轻松和正常化。她建议记住哪些技术帮助和支持了我们，哪些技术是精神和/或身体疲劳的根源。
“将封锁期间帮助你的技术习惯带入这个新空间，但尝试更频繁地与设备分开物理时间。您的设备不再需要成为您每天的伴侣或生命线。在你自己和你的技术之间建立物理界限，并重新确立你的界限–例如，在一天中的某个时间之后不使用技术，或者把你的手机放在另一个房间里。”
Mixmag的一个建议-记住泡吧给您个人和您的社区带来的所有好处。
俱乐部是一个我们可以逃避、重新联系、放下日常生活压力的空间。肯特大学今年早些时候进行的一项研究发现，胡言乱语会改变我们的大脑，帮助我们建立有意义的纽带。舞池是一个发生有意义变化的地方，一个你可以坠入爱河的地方，一个抗议的地方，一个与自己身份建立联系的地方–这是一个社区自豪感的地方。
我们珍惜狂欢，16个月来我们非常怀念它，正是因为它让我们感觉非常好。
现在是倾听我们身体的声音的时候了，要有耐心–放轻松。让我们有时间拥抱被封锁的人，同时与以前的人重新建立联系，这可能意味着我们不仅会重新找回“以前有趣的自我”，而且还会在我们的狂欢中养成更可持续的习惯。
Megan Townsend是Mixmag的数字副编辑，在Twitter上关注她